减脂期在外面怎么吃早餐

这个搭配听起来确实很清爽，但有个细节要注意，就是那个“脱脂沙拉酱”。很多人觉得脱脂了就健康，其实减脂期更推荐用希腊酸奶或者油醋汁来代替，因为沙拉酱即便脱脂，配料表里的糖和添加剂往往不少。另外，火腿属于加工肉类，钠含量高，偶尔吃没问题，如果天天当早餐，还是建议换成纯瘦肉或水煮蛋，这样升糖更平稳，饱腹感也更强。

西式早餐虽然方便，但要注意脱脂沙拉酱的热量隐形炸弹，建议换成油醋汁或者直接吃水煮蛋配黑咖啡，抗饿效果更好且不易掉肌肉。