减脂餐一日三餐家常做法是什么

减脂期间主食尽量多吃粗粮，比如蒸米饭时加点燕麦、小米，或者蒸玉米馒头、全麦面饺子，省事的话就蒸红薯或玉米，粗粮低脂且饱腹感强，升糖慢，适合减脂期食用。