健身是先塑型还是先增肌？
花开半夏岁月静好 健身的先后顺序其实主要取决于你的个人体质和最终想要达到的效果。对于大多数刚开始接触健身的新手朋友来说，普遍建议先进行减脂，然后再着手增肌，这样可以为后续的肌肉生长打下更好的基础。
花开半夏岁月静好 评论 (1)
这个答案有点太官方了，其实看体脂率更实在。如果体脂高，肯定是先减脂线条好看；但如果本身很瘦（ skinny fat ），先稍微增肌力量上去了再刷脂，效果往往比单纯节食好得多。得具体问题具体分析，不能一概而论。
花开半夏岁月静好 健身的先后顺序其实主要取决于你的个人体质和最终想要达到的效果。对于大多数刚开始接触健身的新手朋友来说，普遍建议先进行减脂，然后再着手增肌，这样可以为后续的肌肉生长打下更好的基础。
这个答案有点太官方了，其实看体脂率更实在。如果体脂高，肯定是先减脂线条好看；但如果本身很瘦（ skinny fat ），先稍微增肌力量上去了再刷脂，效果往往比单纯节食好得多。得具体问题具体分析，不能一概而论。