健身是先塑型还是先增肌？

如果你的诉求比较低，只是希望普通地减掉体重，让身材看起来精神一些，并没有追求极致的肌肉线条或体积，那么你可以直接坚持运动，配合健康合理的饮食控制，并适当增加一些抗阻力训练即可。