健身是先塑型还是先增肌？

增肌的过程通常涉及一系列的力量重量训练，同时需要在饮食上摄入更多的蛋白质和碳水化合物等关键营养素，以此来达到增加肌肉体积和力量的目的。这是一个需要耐心和科学规划的过程。