健身是先塑型还是先增肌？

综合来看，增肌、减脂和塑形这三者之间并没有绝对不可改变的先后铁律，但根据性别和常见体质差异，通常建议女生优先选择先减脂再塑形的路径，而男生则更适合先减脂再追求全身性的增肌效果。