健身操一天要练多久？
柠檬不酸吗 要是你的主要目标是为了减掉身上的脂肪，那么训练时间就得相应延长了，建议至少保持在40分钟以上，最少也不能低于30分钟，因为身体通常需要30分钟左右才能进入有氧运动并真正开始燃烧脂肪的状态。
柠檬不酸吗 评论 (1)
其实30分钟是个很微妙的时间点，很多人以为流汗了就是在减脂，结果刚有点感觉就停了。既然要练，不如直接定在45-60分钟，把强度稍微提一点，心率上去之后，那半小时才算是真正“有效”的，不然就是纯体力劳动，效果真不一定好。
柠檬不酸吗 要是你的主要目标是为了减掉身上的脂肪，那么训练时间就得相应延长了，建议至少保持在40分钟以上，最少也不能低于30分钟，因为身体通常需要30分钟左右才能进入有氧运动并真正开始燃烧脂肪的状态。
其实30分钟是个很微妙的时间点，很多人以为流汗了就是在减脂，结果刚有点感觉就停了。既然要练，不如直接定在45-60分钟，把强度稍微提一点，心率上去之后，那半小时才算是真正“有效”的，不然就是纯体力劳动，效果真不一定好。