健身操一天要练多久？

对于想通过训练让体型变得健壮匀称的人来说，单纯的健身操可能不够，还需要针对不同的肌肉群进行系统化训练，比如可以采用轮动方式，第一天练胸、三头肌和腹肌，第二天练背、二头肌和腰部，第三天练肩和腿部，每次练完休息一天，并注重蛋白质补充。