减肥晚餐吃什么好

第三套方案是燕麦白米饭配上凉拌海带和竹笋。燕麦膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量摄取。它还能增加粪便体积，缩短大便在大肠内的滞留时间，防止肠道吸收剩余毒素，对体内环保很有帮助。