减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

减脂不能只做有氧运动，必须加入力量训练才能达到真正的健身目的。首推大重量复合举升训练，比如深蹲、硬拉、箭步蹲、引体向上、卧推等，这些动作值得推荐，尤其是对于女性来说。这类动作能调动多个肌肉群，一次锻炼更多肌肉，比单关节运动燃烧更多热量，还能增加肌肉量，提升胰岛素敏感性。