减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

大重量举重训练研究表明，使用较小重量不会产生任何身体成分和强度的变化，这是女性最容易犯的错误，以为轻重量训练不会变傻大壮，但实际上这是浪费时间。即使有训练经验的女性，也常选择低于最低重量30%的重量，这对身体毫无好处。通过举重精简改善身体形状是最基本法则，能得到更好更快的结果。