哪里好

减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

杠铃训练增加了额外的好处，因为握力往往是训练下半身的限制因素，大多数女性很难长时间提起重量超过30磅的哑铃做深蹲和硬举，而30磅哑铃根本不足以对身体成分产生连续变化。用杠铃训练，把杠铃放在背部，可以使用更大的体量。虽然硬拉时握力仍是困难因素，但杠铃能更平均分配重量重心，比垂在身体两侧的哑铃更容易控制。

评论 (1)

这回答好像没看懂题主问的是啥... 题主问的是“每天走5公里10分钟一公里速度”有没有用，这明显是在问有氧徒步的效率。但下面这截文字完全是在讲“杠铃深蹲硬拉”和“哑铃握力”的事儿吧？这是把两份不同的健身建议拼在一起了吗？如果是纯走路，5公里对于减脂确实有基础帮助，但10分钟/公里配速比较休闲，心率可能上不去，效率不如慢跑。如果是想练肌肉，那得看具体训练计划了。不过目前的这段回复，感觉文不对题，有点跳跃。