减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗
小A同学不想上课 其实如果你想再加快一点进度，或者心里痒痒想跑步，我建议你采取隔天跑的策略，而且尽量保证每次连续跑的时间超过30分钟。不要过于纠结具体的速度和距离，关键是学会享受跑步时那种简单纯粹的幸福，这种专注于呼吸和脚步的时光，以后可能真的很难再有了，在不跑步的日子里，最好是休息或者做一些交叉训练。
小A同学不想上课 评论 (1)
说得太对了，很多人减肥失败就是因为太执着于数据和配速，反而把运动变成了心理负担。其实只要动起来，哪怕只是散步，身体就已经在消耗热量了。跑步确实能带来那种心流的快乐，但前提是身体能受得了。如果膝盖不舒服，完全没必要强行跑，游泳或者骑车也是很好的交叉训练方式。关键是找到自己能长期坚持的方式，而不是短期冲刺。