减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗
风之翼_2023 训练后吃碳水化合物可以降低应激激素皮质醇的水平，可以改善身体成分。如果你有改变身体成分的目标，锻炼之前或期间就要避免碳水化合物和运动饮料，因为肌肉糖原能够支持你的训练，不需要额外的卡路里。最后，离开你的手机和屏幕，专注的投入训练，你将至少获得三倍结果。
风之翼_2023 评论 (1)
这回答有点反常识吧？平时健身教练不是都建议练后补充碳水和蛋白质帮助恢复吗？这里说练前练中要避免碳水，难道是想走生酮或者低糖路线？而且“离开手机专注训练得三倍结果”这种说法太玄学了，训练效果还是看总摄入、动作质量和循序渐进，光靠不看手机就能三倍？感觉有点故弄玄虚。不过皮质醇那块确实有道理，高强度后压力激素升高确实不利于减脂，这点值得注意。