减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

第二周的计划稍微提升了一点强度，第一天还是3公里的跑走结合，第二天增加到5公里，第三天建议交叉训练或者休息，第四天挑战6公里，尽量多跑一些，第五天则是4公里的恢复性行走。第三周第一天4公里，第二天休息，第三天5公里，第四天6公里尽量多跑，第五天3公里恢复行走。