减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

复合训练还能促进更多参与代谢的激素产生，从而提升新陈代谢率，显著改善身体成分。同时，这类训练能让身体更符合日常生活和运动需求，比如让你跑得更快、跳得更高，或者长时间陪孩子玩也不累。最后一个好处是增加骨密度，还能训练整个背面肌肉，如臀大肌、股三头肌、小腿和上下背部肌肉。