减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

电视屏幕、ipad、电脑和手机对于锻炼来说都是干扰项，你必须离开你的手机，放到包里、储物柜里或者车里，不要把它带进你的健身房，因为很有可能你会控制不住想玩一会儿。当然，有些时候你必须带上你的手机来训练，因为你要监控你的运动状况或在紧急情况使用，但90%的时间你不是会用到。