哪里好

减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

如果训练计划正确，你会消耗大量能量并产生脂肪燃烧激素反应，同时锻炼肌肉，让身材越来越好。一般来说，最佳重量是使用你能举起最大重量的65%至85%，做8至15个再也举不起来为最佳。例如深蹲能用100斤完成一次，那么就需要使用至少65斤的重量进行深蹲训练，这样才能有效刺激肌肉生长。

评论 (3)

这回答简直驴唇不对马嘴吧？问的是走路减肥，答的却是举铁健身。走路5-6公里确实消耗热量，但想靠它局部塑形或者像举重那样改变肌肉形态根本不现实。别被带偏了，走路就是有氧，管住嘴才是关键。

这回答完全牛头不对马嘴啊。问题问的是步行减肥，回答里居然在讲健身房举铁和深蹲的重量选择？虽然多运动确实好，但这是两个不同的训练体系，别把有氧和无氧混为一谈，看着太混乱了。

这回答完全文不对题啊，问题是问步行减肥，你答啥举重训练和肌肉生长？完全是牛头不对马嘴。