减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

很多人回避间歇训练是因为认为必须先达到一定的身体条件才能开始，这是一个错误的认识。间歇训练对每个人都有效，甚至老年妇女，但你必须根据你的自身条件来确定。例如老年妇女进行30分钟的步行间歇训练，能够经验增加腿部力量，从而改善健康和减少致命疾病的症状，建议采用3分钟快走后跟慢走3分钟，重复10次。