减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

交叉训练的内容可以很丰富，比如快走、骑车、游泳、做力量训练，或者任何你喜欢的非跑步运动都可以。我给你制定了一个具体的五周渐进计划，第一周从3公里开始，采用2分钟跑步搭配1分钟步行的方式，第三天增加到4公里，第五天5公里，第六天则是恢复性的3公里快走，循序渐进地让身体适应。