减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

规划你的膳食，每餐要含有蛋白质、低碳水化合物的植物和有益的脂肪，因为这将让你获得恢复所需的营养。吃足够的蛋白质，蛋白质是一个让你减肥并保持良好状态的营养素，因为它所包含的氨基酸优先用于组织恢复，另外，蛋白质是填充并帮助你维持代谢率增加瘦体重必不可少的元素，不可忽视。