减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

一旦停止节食或有氧运动，她们会重新长出脂肪，而且有氧运动的目的是让身体尽可能高效，使用最少的氧气和能量进行长时间工作，这并不促进减肥。幸运的是，间歇性训练（短跑）是超级有效的减少身体脂肪的运动，应该成为减肥运动的首选，你可以把间歇训练、跑步、自行车或者重量训练结合在一起。