减肥每天步行5～6公里速度10分钟1公里有效吗

短节奏则主要增强力量和爆炸性，但长节奏带来的代谢适应更有利于减肥。大量减少传统有氧运动，增加间歇运动，无论男女都错误地把有氧运动与减肥划等号。虽然逻辑上看似有氧能燃烧卡路里，但研究表明这不符合女性的需求，女性通过节食和有氧运动会流失更多肌肉，导致代谢率下降，一天消耗的热量更少。