减肥一天到底需要摄入多少热量？

男性每日基础代谢率 BMR 的计算公式为：66 加上 13.7 乘以体重（公斤），再加上 5 乘以身高（厘米），最后减去 6.8 乘以年龄。这个公式能帮你估算出身体维持基本生命活动所需的热量。