减肥期间一日三餐该怎么吃

早餐一定要吃，经过一夜空腹胃已空荡，不吃早餐会导致午餐吃得更多得不偿失。细嚼慢咽不仅利于控制食量，还能减轻胃负担，促进营养吸收。