减肥期间一日三餐该怎么吃

具体的三餐搭配可以参考以下方案：早餐选择鸡蛋、脱脂奶、老酸奶、全麦面包或饺子中一至两样，吃到七分饱；午餐小半碗米饭配半碗菜肉；晚餐小半碗菜肉或一个小水果。