减肥选无氧加跑步还是纯跑步？
蜜桃乌龙不加糖 对于减肥来说，将无氧运动和有氧运动结合起来是更科学的方案。建议先进行30分钟的无氧训练，消耗体内的糖原，随后再跑步40分钟进入有氧燃脂区间，这样能比单纯跑步一小时达到更好的减脂效果，同时要注意跑步姿势以保护膝盖。
蜜桃乌龙不加糖 评论 (1)
确实，单纯跑步虽然门槛低，但长期下来容易遇到平台期，而且腿部肌肉形态可能不够好看。先无氧后有氧的思路是对的，但我觉得新手别一上来就搞30分钟高强度无氧，容易受伤且难以坚持。可以从自重训练或器械轻重量开始，关键是看能不能长期坚持，毕竟减肥拼的是耐力而不是短期的爆发力。另外，饮食控制其实比运动更重要，三分练七分吃，这点很多人容易忽视。