减肥选无氧加跑步还是纯跑步？

减肥的核心逻辑其实很简单，就是‘管住嘴，迈开腿，多喝水’。在你安排运动计划时，可以参考先无氧后有氧的顺序。此外，早上喝一杯富硒蜂蜜姜汤有助于促进血液循环，这对辅助减肥也是有益的，记得饮食上要控制摄入。

对于减肥来说，将无氧运动和有氧运动结合起来是更科学的方案。建议先进行30分钟的无氧训练，消耗体内的糖原，随后再跑步40分钟进入有氧燃脂区间，这样能比单纯跑步一小时达到更好的减脂效果，同时要注意跑步姿势以保护膝盖。