坚持跳绳减肥中途停3-4天会反弹吗

第三种拉伸动作：人站直，跷起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。此时要注意保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果感觉保持平衡有困难，可以扶住墙或椅子辅助。每个动作坚持8到12秒，换另一条腿再做一次。