坚持跳绳减肥中途停3-4天会反弹吗

除了跳绳本身，拉伸运动同样至关重要。在跳绳前，务必进行2到5分钟的拉伸，主要目的是防止肌肉拉伤。跳完绳后，则需要进行约10分钟的拉伸，这有助于让肌肉分布更加均匀，有效防止出现难看的“萝卜腿”现象。拉伸时动作要到位，感觉到身体体温上升但呼吸保持畅通为宜，时间可根据当时天气温度适当调整。