基础代谢是什么？减肥为何要重视？如何科学提高？

对于体重较大的人来说，可以先通过控制饮食来减脂，配合低强度的有氧运动，比如游泳。等到体重明显降下来之后，再开始尝试跑步或跳操这类相对高强度的运动，这样更安全也更有效。