hitt训练是什么？

第三个动作是经典的波比跳，从俯卧撑姿势开始，核心收紧后双腿跳至胸前贴紧腹部，随后双手双脚同时向上纵跳，手举至耳侧，再回落到地面呈俯卧撑姿势，全程完成20次以全面提升心肺和爆发力。