其实光靠跪躺在床上，是很难直接达到全身瘦身效果的。减肥和塑形讲究的是综合方法，得把控制饮食、适量的有氧运动以及力量训练这些结合起来一起做，单靠一个姿势远远不够。
跪躺在床上能瘦全身吗？
跪躺在床上这个姿势，可能对腹部、腿部这些特定区域的锻炼有点帮助，你可以在这个姿势下做一些简单的运动和拉伸，对肌肉的强度和灵活性有一定提升。不过它并不能直接减少身体的脂肪含量，因为减脂靠的是整体的能量消耗，不是局部动一动就行。
想要真正达到全身瘦身的效果，建议你采取下面这些综合措施：
第一，控制饮食，合理安排三餐，控制热量摄入，多选均衡的营养食品，少碰高糖、高脂肪和加工食品；
第二，有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车，这些能增加心脏搏动频率，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧；
第三，力量训练，像举重、俯卧撑、仰卧起坐，增加肌肉质量，而肌肉在静息时也会消耗更多脂肪，有助于瘦身塑形；
第四，合理休息，保证充足睡眠和适当休息，帮助身体恢复和代谢正常进行。
最后还得提醒一句，减肥和瘦身是个相对缓慢的过程，需要坚持和耐心。在追求瘦身目标的时候，最好咨询专业的健身教练或者医生，让他们帮你制定适合自己的运动和饮食计划。
要我说，跪着躺下是达不到减肥作用的。跪着躺下能锻炼一下大腿部位的韧带，对塑身有点帮助，但这种方式并不属于运动，整个过程中人体的肌肉不会相应地进行运动，所以没法让脂肪转化为热量。脂肪不能被转化代谢，自然就达不到减肥目的了。真想减肥，还是得多做有氧运动，到户外快走、打羽毛球、做健身体操之类的，这样才能消耗掉体内脂肪。
说实话，跪躺对减肥真没什么作用。因为这种动作压根不会消耗掉身体多余的热量，也不会让体内的脂肪转化为热量被消耗掉，所以指望它来减肥是不现实的。