高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

先说合理营养这件事。高中生正处在青春发育期，全身各个器官逐渐发育成熟，代谢很旺盛，又活泼好动，活动量比任何年龄组都大。这个阶段也是思维能力最活跃、记忆力最强的时期，学习任务十分繁重，还要面对各种各样的考试。高中时期是长身体、长知识的关键时刻，大脑皮层长期处于高度紧张的状态，所以营养状况必须特别重视，营养供给得跟青春发育的生理需求相匹配。这个阶段如果营养跟不上或者出现营养不良，有可能让青春发育期推迟一到两年。另外，有些高中生小时候因为营养不良，身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期只要抓住机会，给予合理良好的营养补给，还是有可能赶上正常发育的青少年的。很多事实都表明，营养对青少年不只在体型、机能上有影响，对智力和情绪也会产生深远的影响。