高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

想不发胖又不缺营养，其实有个简单的思路，就是尽量挑蛋白质丰富、脂肪含量低的食材。蔬菜、水果、杂粮这些基本可以不限量地吃，牛奶可以换成脱脂的。豆制品也是很好的选择，肉类就别碰排骨、肉圆那种了，这类肉差不多有三成都是纯脂肪，吃点鸡脯肉、淡水鱼和虾就很好，清蒸的做法脂肪含量也低。