高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

到了中午，这顿一定要吃扎实点。主食可以选米饭、馒头或者各种杂粮面食，副食上既要保证有营养，还得多补充含蛋白质的东西，比如鱼、肉、蛋，再加上豆制品和新鲜蔬菜。这样才能把身体需要的各种营养成分补足，既有利于学习，也能让自己健康地长身体，中午这顿千万别对付。