高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

最后两点也别忘了。一是要选择富含维生素和无机盐的食物，比如奶类、瘦肉、海产品，还有绿色、黄色、红色的蔬菜，这样才能保证各种无机盐和维生素的供给。二是可以试着编制一周食谱，编制的时候要根据本地区的经济和食物原料供应情况来定。一周之内摄入的各类营养素总量要满足高中生机体的需求，尽量让每顿饭的营养分配合理又平衡。就算每天之间各营养素摄入量稍微有点出入，只要一周总量达标，基本上就不会出现什么营养问题，这是允许的。