高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

晚饭嘛，我个人的建议是尽量清淡一点，挑好消化的食物吃，量也别太多。而且晚饭时间别拖得太晚，最好在睡觉前几个小时就把饭吃好，之后就不要再进食了。特别是含蛋白质的食物，晚上吃了不太容易消化，还会影响睡眠。再说人夜里基本不怎么活动，营养过剩很容易转化成脂肪，久而久之就长胖了。