高中生三餐怎么吃才能减肥又不缺营养

还有一点很重要，就是每餐最好都做到有荤有素，也可以粮、豆、菜混着吃。主副食品搭配得合适，能充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。拿早餐举例，主食可以是麦片、米，副食搭配卤蛋、肉松或者小鱼，再加上适量新鲜蔬菜；副食也可以换成煮黄豆、豆干、豆腐这类豆制品。除此之外，米面混食、干稀搭配也很重要，别在一顿饭里既喝稀饭又喝汤，或者全是干稠的东西却没点汤汁。像稀饭加馒头，再配鸡蛋或豆类及制品，就比较合理。