俯卧撑应该怎么做最好？

如果刚开始练习俯卧撑，可以采用膝盖着地的跪姿版本。手掌距离略宽于肩膀，缓慢下降让胸部接近地面再推起。建议每天分三组训练，每组做到力竭为止，逐渐提升上肢爆发力和耐力。