饭后多久可以跑步？
暖阳照 对于一般的中年人，如果这一餐吃得很多，而且大部分是高蛋白和高脂肪的食物，建议在运动前至少等待两小时以上，让身体有足够的时间消化。
暖阳照 评论 (3)
确实，中年人代谢变慢，消化功能也不如年轻人。要是刚吃完红烧肉或者大鱼大肉就出去跑，不仅容易胃痛，长期下来对心脏负担也大。听劝，老老实实等两小时，或者先散散步消消食再动也不迟，健康最重要。
确实，消化需要时间和能量。如果刚吃完饭就剧烈跑步，不仅容易引起腹痛或胃下垂，还会让血液大量流向肌肉，影响消化功能。所以还是耐心等一等，毕竟健康更重要。
确实，高蛋白高脂肪食物消化慢，等两小时很合理。不过要是吃得清淡点，比如只是煮了个玉米或燕麦，其实休息40-60分钟就能去慢跑啦，不用死板地等两小时~