饭前和饭后多久锻炼合适

从全天生理机能来看，下午3点到5点，特别是下午4、5点钟，被认为是最佳运动时间。这段时间人体肌体代谢旺盛，应激能力强，且经过食物消化后微循环改善，组织含氧量升高，皮肤和身体对营养物质的吸收能力也逐步增强。相比之下，早上运动容易受伤，而晚上运动若强度过大或时间过晚，人容易过于兴奋而难以入睡，影响睡眠质量。