饭前和饭后多久锻炼合适

如果你希望利用运动来辅助减肥，有几个比较理想的时间段可以选择。首先是晨起时，但要注意最好在日出之后，比如夏季的5点到7点，因为过早运动空气中氧气含量可能偏低。其次是饭前半小时到四十五分钟运动，这能抑制食欲和消化腺分泌，减少进食量。最后是饭后半小时到四十五分钟进行非剧烈运动，利用此时交感神经兴奋促进脂肪消耗。