饭前和饭后多久锻炼合适

关于运动与饮食的时间间隔，科学建议是饭后至少要等待一个半小时才能进行运动。这是因为饭后胃肠道需要大量血液进行消化吸收，如果立即运动，血液会重新分配流向肌肉，导致胃肠供血不足，不仅影响消化，还可能因胃肠震动和肠系膜牵扯引起腹痛。同样，激烈运动后也不能马上进食，需要休息半小时以上让身体机能恢复，否则容易引起消化不良或慢性胃炎。