儿童舞蹈一字腿训练怎么做
阳光沙滩与海 在进行正压腿时，双手可以伸直放置在大腿上，或者顺势拉伸腰部，通过放松脊椎让身体整体更加舒展，每个动作保持十到十几分钟再换腿。
阳光沙滩与海 评论 (1)
保持十到十几分钟？这个时长对儿童来说是不是太久了？孩子骨骼还在发育中，柔韧性训练讲究循序渐进，强求时间反而容易伤到韧带。我觉得重点应该是动作的标准性和当下的拉伸感，而不是死磕时间，稍微动一动，保持几十秒到一两分钟，配合呼吸放松就好，千万别为了拉而拉。
阳光沙滩与海 在进行正压腿时，双手可以伸直放置在大腿上，或者顺势拉伸腰部，通过放松脊椎让身体整体更加舒展，每个动作保持十到十几分钟再换腿。
保持十到十几分钟？这个时长对儿童来说是不是太久了？孩子骨骼还在发育中，柔韧性训练讲究循序渐进，强求时间反而容易伤到韧带。我觉得重点应该是动作的标准性和当下的拉伸感，而不是死磕时间，稍微动一动，保持几十秒到一两分钟，配合呼吸放松就好，千万别为了拉而拉。