肚子肉松如何有效减肥？

动作一：仰卧起坐。开始前务必热身以防肌肉拉伸，平躺在硬质垫子上，双手置于耳侧。起身时双手向膝盖方向移动，保持身体弯曲2到3秒，然后缓缓回到起始位置，注意配合吸气，动作要缓慢控制，避免惯性借力。