肚子肉松如何有效减肥？

动作五：仰卧两头起。平躺在垫子上，双腿并拢，腹部贴地。然后双腿和双手同时向上抬起，确保双腿和背部挺直。这个动作每次至少完成20个，一组做2到3次。保持身体稳定，避免借力，感受腹部发力，这样才能真正练到深层腹肌。