肚子肉松如何有效减肥？

动作三：仰卧卷腹。需选择较硬的瑜伽垫，双手抱头，起身时手肘触碰膝盖即可，重复动作。呼吸是关键，仰卧时吸气，卷腹过程中要注意呼吸节奏，如果呼吸方式错误，锻炼效果会大打折扣，甚至可能导致缺氧或头晕，务必保持均匀呼吸。