对自己多狠才能减肥成功

试试轻断食的方法，早餐杂粮粥加鸡蛋苹果，午餐糙米饭配鸡胸肉和青菜，下午补充低热量食物，晚餐杂粮粥配虾和生菜。睡前喝蔬果汁促进排便，保持充足睡眠。每天喝2000毫升温水，运动选有氧加力量训练，每次40分钟以上。这种严格的饮食和运动计划，能极大提升代谢，燃烧脂肪。