肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作成为肚皮舞牢不可破的传统舞技。肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速、错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿。
肚皮舞有哪些主要特点？
练习肚皮舞还能提升个人品味，跳舞后会发现你对自己的穿衣打扮有了更深的理解，整体的审美观都会得到提升，这是一种从内而外的气质改变，让你在日常生活中也变得更加自信和迷人。
它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
19世纪末肚皮舞传入欧美地区，如今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。它是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。
肚皮舞在动作上非常突出腰、胯部的动作，在不断的扭动中消耗大量热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。因为腰腹部和胯部经历了多次运动，练习过程中会产生明显的灼热感，这是脂肪在燃烧的信号。
肚皮舞的动作和舞步是非常自然随意的，这点最大的好处就是不受年龄和体型的限制。无论你是谁，都可以练习这种舞蹈，它在塑造全身曲线、减去腰部和臀部赘肉的同时，能让你找到最能释放自身魅力的健身方法，发掘内心对活力与妩媚最极致的理解，使你变得更优雅、更有力量、更加性感。
近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。主要活动量在肚子上，也能使肚子上的堆积脂肪消化掉，是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
女性在经期时可以根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。
长期跳肚皮舞的塑性效果非常好，练出来的线条很好看，但又不同于练习器械或者跑步那样容易产生明显的肌肉块，它更侧重于塑造柔美流畅的身体线条，让人看起来既健康又具有女性特有的柔美。
它时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷、神秘，肚皮舞迷人的特质令人目不暇接。肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐让肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓、扬琴山都尔等等。
充分发挥出女性身体的阴柔之美，它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧，不仅仅是一种运动。
肚皮舞还具有极强的实用性，如果从事这个行业，工作非常自由，兼职就有不错的收入。对于许多女性来说，这不仅是一种爱好，更可能成为一份灵活且高回报的职业选择。
其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。
肚皮舞的一个显著特点是包容性强，任何人都可以练习。它很容易入门，只要简单掌握基本知识后，很快就能完成一支初级舞蹈，非常适合初学者建立信心并享受舞蹈的乐趣。
这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇象征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。
学习肚皮舞时，身体一定要放开，不能僵硬，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。在课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，确保运动的安全性和有效性。